Suplementy diety i odżywki dla sportowców to grupa produktów specjalnego przeznaczenia żywieniowego, wśród których znaczną część stanowią wszelkiego rodzaju preparaty kreatynowe – albo z zawartością kreatyny jako jednego ze składników, albo też w formie czystej kreatyny, jednak pod różnymi postaciami. W tym miejscu należy wyróżnić kilka jej rodzajów:
– monohydrat kreatyny,
– jabłczan kreatyny,
– etyl estrowy kreatyny,
– cytrynian kreatyny,
– chelat magnezowy kreatyny.
Spośród wyżej wymienionych, zdecydowanie największą popularnością cieszy się wśród sportowców monohydrat, zwany także monowodzianem kreatyny. Jest to zarazem najprostsza jej postać, składa się bowiem z jednej cząsteczki czystej kreatyny na cząsteczkę wody. Rola monohydratu w budowaniu masy mięśniowej polega na tym, że w szybkim czasie umożliwia zwiększenie wydajności pracy mięśni poprzez przyspieszenie produkcji i regeneracji związków o nazwie ATP, które odpowiadają za ilość energii w poszczególnych włóknach mięśniowych. Monohydrat kreatyny daje najlepsze efekty przy budowaniu masy, a przy tym jest najtańszy i najłatwiej dostępny.
