Odżywki dla sportowców regulujące procesy budowy masy mięśniowej stanowią podstawę w suplementacji stosowanej przez osoby pracujące nad rzeźbą, kulturystów oraz zawodników dyscyplin siłowych. Są to tzw. środki anaboliczne, wśród których za najlepsze uważa się preparaty kreatynowe.
Odżywki z kreatyną są dostępne w przeróżnych postaciach i w zależności od własnych preferencji możemy wybrać proszek, płyn, batony, cukierki, gumy do żucia itp.. Suplementacja tą substancją powoduje:
– bardzo szybki przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej,
– zwiększenia odporności na ból i fizyczne obciążenia,
– zwiększa siłę,
– poprawia wytrzymałość organizmu,
– redukuje podatność na kontuzje układu mięśniowo – szkieletowego.
Zażywanie kreatyny przynosi najlepsze efekty w czasie stosowania odpowiedniej diety oraz zrównoważonych czasów wysiłku i odpoczynku. Sprawia wtedy, że treningi stają się dłuższe i dużo bardziej intensywne.
Preparaty z kreatyną powinny być stosowane wg określonych dawek z zastosowaniem odpowiednich przerw w podaży. W innym wypadku mogą pojawić się skurcze mięśni, problemy z układem trawiennym, odwodnienie organizmu, jak również podwyższona skłonność do naciągnięć mięśni.
