Kreatyna to związek chemiczny, złożony z licznych aminokwasów. Występuje on naturalnie w organizmie człowieka w ścięgnach, chrząstkach, mięśniach. Kreatyna spełnia niezwykle ważne zadanie – odpowiada ona za przenoszenie energii do mięśni, ona również odpowiada za skurcze mięśni. Kreatyna stanowi swoisty magazyn energii, jest także niezbędna do procesu syntezy białek. Kreatyna przenosi do mięśni ATP – jest to główny nośnik energii. Ważna jest zasad, iż im większa ilość ATP w organizmie, tym znacznie więcej energii dostarczonej mięśniom i możliwość wydłużenia ich pracy. To z kolei skutkuje możliwością ich rozbudowania. Kreatyna jest także składnikiem zwiększającym osmotyczność komórek – wpływa to na ich wygląd, sprawia, iż są “napompowane”. Ten efekt utrzymuje się przez jakiś czas, jest niezwykle istotny dla sportowców takich jak kulturyści. Kreatyna jest związkiem, który możemy suplementować w postaci kapsułek, ale również jako składnik innych odżywek. Znajdziemy ją w sklepach sportowych oraz licznych sklepach internetowych z suplementami.
