Kreatyna jest związkiem chemicznym, powstających z przemian aminokwasów. Kreatynę zlokalizowana jest przede wszystkim w mięśniach oraz ścięgnach człowieka. Jej zadanie to branie czynnego udziału w licznych przemianach zachodzących w mięśniach, a tym samym – wprawianie ich w ruch. Kreatyna odpowiada za skurcze oraz rozkurcze mięśni, jest również głównym nośnikiem ATP. Od tego, jak wiele kreatyny znajduje się w mięśniach zależy płynna praca samych mięśni oraz ilość dostarczanej do nich energii. Co istotne jednak – kreatyna ma znacznie szersze działanie. Odpowiada ona za osmotycznośc komórek, przez co mogą one zawierać w sobie znacznie większe ilości wody. Sprawia to, iż możliwe jest osiągnięcie efektu “napompowanych mięśni” – to szczególnie ważne dla kulturystów. Kreatyna musi być jednym z suplementowanych przez sportowców składników. Jej obecność jest niezbędna do ruchu mięśni oraz ich stopniowej rozbudowy. Sama kreatyna pozwala również na hamowanie procesów katabolicznych oraz na zmniejszanie zakwasów.
