Co jest celem osób rozpoczynających swoją przygodę z regularnymi treningami? Cele ćwiczeń mogą być bardzo różne, ale często zdarza się, że motywacją do wykupienia karnetu na siłownię i rozpoczęcia regularnych wizyt tam jest chęć uzyskania wymarzonej sylwetki. Wzór „sylwetki idealnej” różni się w przypadku kobiet i mężczyzn. Kobiety ćwiczą, aby uzyskać szczupłą, delikatnie umięśnioną sylwetkę. Inaczej jest w przypadku mężczyzn. Mężczyźni często dążą do umięśnionej sylwetki – ich celem jest duża klatka piersiowa i umięśnione ramiona. Aby uzyskać taki efekt, trzeba regularnie ćwiczyć i przestrzegać odpowiedniej diety. Bardzo często trzeba również wykonywać ćwiczenia, które pozwalają na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Aby uzyskać dużą klatkę piersiową często trzeba ćwiczyć z wykorzystaniem obciążenia. Można więc używać hantli, ciężarków i sztang. Wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem zmusza mięśnie do pracy i powoduje wzrost masy mięśniowej, dzięki czemu sylwetka wygląda zdecydowanie lepiej.
