Wielu z nas wie zapewne czym jest kalkulator BMI, który po podaniu odpowiednich parametrów, tj. wagi i wzrostu oraz zaznaczeniu odpowiedniej płci, wylicza nam tzw. wskaźnik BMI, określający czy nasza waga mieści się w granicach normy. Czym jest zatem kalkulator BMR? Otóż określa on nam nasze dzienne zapotrzebowanie energetyczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz wartości wagi i wzrostu podajemy również nasz wiek, rodzaj aktywności fizycznej oraz cel, jaki chcemy uzyskać, przyjmując w ciągu dnia określoną ilość kilokalorii (przybranie na wadze, schudnięcie, utrzymacie wagi). Kalkulator na podstawie podanych danych podaje nam odpowiedni wynik, uwzględnia również zawartość procentową białek, węglowodanów i tłuszczów. Przykładowo: 20-letnia kobieta o masie 70 kg i 170 cm wzrostu o umiarkowanej aktywności fizycznej chcąca utrzymać swoją wagę, powinna dostarczyć swojemu organizmowi dziennie 2396 kcal, w następujących proporcjach: 15% powinny stanowić białka, 55% węglowodany, natomiast 30% tłuszcze.
