Kreatyna należy do najchętniej stosowanych przez sportowców odżywek. Przyczyna, dla której sięgają oni po ten suplement jest prosta – liczą na zwiększony przyrost masy mięśniowe, ja co za tym idzie zwiększenie siły i osiągnięcie lepszych rezultatów sportowych. Kreatyna powoduje wzrost masy mięśniowej, poprawia wytrzymałość i siłę, zwiększa wydajność treningową. W swojej budowie związek ten przypomina odpowiedzialne za produkcję energii białka. Zbudowana jest z trzech podstawowych aminokwasów – argininy, metioniny i glicyny. Niestety, warto pamiętać, że długotrwałe przyjmowanie kreatyny może powodować skutki uboczne w postaci skurczów mięśni, odwodnienia, podatności na nadmierne rozciąganie, czy różnego typu problemy żołądkowe. Można ją spotkać w cukierkach, batonach, płynie a nawet w postaci musującej. Według producentów, już w pierwszych tygodniach powoduje przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej o 4 do 6 kilogramów. Należy jednak zaznaczyć, że żadna organizacja sportową nie zezwala zawodnikom na przyjmowanie odżywek zawierających tą substancję. Kreatyna jest dostępna na rynku w różnej postaci.
